Tymczasem ... Się zesrało. To zdecydowanie nie był dzień konia, raczej osła. Popełniłem ten sam błąd w treningach siłowych. Za dużo, za często, za ostro. Na szóstym interwale odpadłem, i dobiłem do pełnej godziny kręcąc na 55%FTP. Bywa i tak. Trzeba będzie trening powtórzyć. /SFD/2017/9/24/f68e17a7d70b4ecd843f83eafad41445.jpg Oczywiście mógłbym [...]
Domsy Domsy Domsy... O wczorajszym dniu DNT, dlatego uciąłem nieco kcal, ale chyba za dużo %-) Po wcześniejszym treningu naszły mnie takie masakryczne domsy, największe to na plecach, NIGDY wcześniej tak dobrze nie czułem placów i to mnie jara :D Waga po świętach +3kg, + 3cm w pasie, ale dużo wody było, bo po dwóch dniach trzymania diety spadło [...]
Trening A Lotem przez miasto z torbą na siłkę-15 minut Orbitrek -10 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a20e345cbf544e20906a0b87d5309218.png Przysiad-kiepsko,słobo technicznie, wolę na razie mniej brać .jakoś się bujam .Poprawiam nogi i nie wiem,co robię żle.Może na poczatku ćwiczyłabym przysiady z hantlami? Wyciskanie sztangi skos góra-do [...]
w snatchu niżej schodz tyłkiem, blokuj bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie [...]
W domu-nie ma problemu,mogę zjeść pózniej.Ale w pracy wszyscy są tak wyszkoleni ,ze o 11:00 jestem głodna,ze organizacja pracy sprzyja mojej przerwie%-) Zresztą wolę nie mieszać,bo potem zjem mniej,albo za dużo...Co z kolei nie oznacza ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć [...]
jarzynek i MMA z tą siódmą walką... Więc...rekord Olega... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=6688&cat=boxer Ja bym zauważyl z jak dobrym bokserem walczyl w pierwszej walce...Miroschenko(trochę spolszczyłem)21-0-0...Dobry amator...Brąz na IO,przegrał z Bowe w półfinale...I to w pierwszej zawodowej walce go pokonał ! Potem Miro został [...]
Trenuje obecnie siłowo 5x week, 2xHIIT week, 1-2x cardio week. Tyle bo mam wakację i chcę nadgonić, jednak nic nie nadganiam(za dużo?). nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się [...]
Dołączę się... Dla mnie to już jest męczące. Czytałem, że to za równo może być za mało jak i za dużo błonnika, bądź niedobór wody. Błonnika jem na pewno dużo, ale czy za dużo? Pełnoziarniste pieczywo w ilości około 200g i 100g płatków owsianych... Czy to może temu sprzyjać? BWT: 50-30-20
Dołączę się... Dla mnie to już jest męczące. Czytałem, że to za równo może być za mało jak i za dużo błonnika, bądź niedobór wody. Błonnika jem na pewno dużo, ale czy za dużo? Pełnoziarniste pieczywo w ilości około 200g i 100g płatków owsianych... Czy to może temu sprzyjać? BWT: 50-30-20 50% białka? Podaj wartosci w g/kg masy ciala i dokladniej to [...]
[...] to ja sobie robie raz na jakis czas - wtedy wpadaja czekoladki, lody, pizze itp ostatnio za czesto :-/ zwieksze troche ww na sniadanie , przed i potreningowy . bo malo mi tego wychodzi . ten tydzien i tak z dieta jest tragedia. postaram sie bardziej ogarnac ale ostatnio za duzo mam na glowie i to nie sprzyja dyscyplinie jesli chodzi o diete :-/
Oska brawo, bez wegli dajesz rade Stekat kombinuj kombinuj, dobrze Ci to wychodzi A ja juz po ekonomaliach troche poimprezowalam ale za duzo nie pilam . Bilans ostatnich 2 dni: 2,5 piwa , kielbaska z grilla, pieczywo, kawalek torta, moze cos jeszcze ale nie pamietam a tak to kurczak , ryz , owoce i warzywa Treningi udalo sie zrobic zgodnie [...]
Ale pogoda .... pada chyba w całym kraju . Za dużo już tego deszczu ... Dzisiaj zacząłem robic martwy ciąg . 3x10 / 40kg. Ciężar zdecydowanie za lekki , ale troszkę muszę "rozruszac" mój kręgosłup. Z kolei bardzo łatwo cwiczy mi się wiosłowanie na dolnym wyciągu . Dzisiaj dołożyłem kolejne 5kg. ale mógłbym chyba dołożyc 10 , bo 3 serie [...]
Jak pisałaś u mnie, to ja czytałam u Ciebie, cóż za pokrewieństwo dusz:-D Mam tak samo z jaglaną - ostatnio mi nie wychodzi -albo twarda, albo klajster, ale to chyba nie brak kompetencji kucharza tylko wina produktu:-D - poprzednia mi się gotowała dobrze. A z białkiem - mam tak paskudną odżywkę, że jest wchłanialna tylko w omlecie - i jak rano [...]
Przegląd kosmetykow: wszystkie parabeny out. Jak będziesz miała siły na treningi, to możesz wrócić do poprzednich założeń dietetycznych. Chce Ci się słodkiego, bo: 1. Jesz za dużo owoców w nieodpowiednich porach 2. Masz mniej ww, niż twoerdzisz, bo wliczasz zielone 3. Jesz za mało zielonych warzyw Czy ja Ci kazałam jeść chlorellę? Zmieniony przez [...]
Kami uważasz że to za mało? bo raczej za dużo to nie ma. Nie chce jeść więcej bo nic nie robię a treningi nie są intensywne a raczej jedynie na potrzymanie tego co mam do tej pory wypracowane. Może to wygląda na dużo(np wczorajsze podciąganie) ale robiłem je chyba z godzinę więc były duże przerwy.
Kopyta marzenie :-)) Problemy osobiste bede sie pojawiac, taki jest nas zywot :-)) Dla mnie w duzej mierze silka to odskocznia i traktuje ja jak terapia :-) Ta noga zawsze będzie u mnie za mała %-) ale fakt że dość sporo w końcu poszły widzę to porównując zdjęcia, wcześniej ciągle ta jakość bardzo dobrze się utrzymywała jednak rosnąć to nie rosły [...]
[...] patrza dziwnie mimo ze ze mnie zaden dzik ale wyrozniam sie na tle 85kg pakerow i juz ta innosc jest niestety zla %-) Uwielbiam jak mi kolezanki zony nieraz mowia ze to za duzo albo ze zyly sa obrzydliwe %-) Bo moge im powiedziec w twarz ze nie robie tego dla nich %-) Jako ze rozmiarowo teraz jestem w zyciowej formie czyt. Przy laniu brzuch mi [...]
szymongal- Taka przenośnia , chodziło mi głownie że połowa jest strasznie słaba jeśli chodzi o ciężary itp. Widziałem gdzieś filmik gdzie jeden syntholowiec przeciągnał ciężarówkę. Wyglądało to żałośnie... i chyba pociągnął 10cm Co do Grega to wiem , czytałem o nim sporo. Podczas brania syntholu wstrzyknął go za dużo do mięśnia.(triceps). potem [...]
21.11.2016 - Klata + biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 10 / +5 kg x 6 / +12 kg x 6 / +20 kg x 3 / +27,5 kg x 8 / +27,5 kg x 7 / +12 kg x 10 / CC x 13 CC x 10 / +10 kg x 6 / +20 kg x 6 / +30 kg x 8 / +30 kg x 6 / +15 kg x 10 / CC x 14 CC x 10 / +5 kg x 6 / +15 kg x 6 / +25 kg x 3 / +35 kg x 7 / +35 kg x 6 / +15 kg x 12 / CC x 16 CC x 10 [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
